Animal flow est une méthode d’entraînement au poids du corps basée sur des mouvements quadrupédiques au sol. Ce système a été créé en 2010 par Mike Fitch à partir de différentes disciplines utilisant le poids du corps dont principalement le breakdance, le parkour, la gymnastique, la locomotion animale et le hand balancing ( l’équilibre sur les mains).
Animal Flow a été conçu pour améliorer la mobilité, la flexibilité, la force, la puissance, l’endurance et la coordination musculaire. C’est un système très structuré, où chaque mouvement est réalisé avec précision et avec une intension particulière. Les mouvements d’Animal Flow peuvent être exécutés de manière isolée ou combinés, on parle alors de flow.